j'aimerai tout savoir sur la planche ventral(junior) details comprix
quel pompes faire
comment avoir la position
comment me lancer
quand sui-je pret?
tout
question pour les connaisseur

:arrow: :arrow:
ps/aidez moi

et pour la planche normale chaise comme vous voulez
comment retomber devant car sur le mur chui souple mais à vide j'ai peur de me lancer conseils

svp aidez moi :wink: :wink: :wink: :wink:

pour la planche ventrale a la junior fo deja fere la condition physique donk c des pompes au lieu de pozer tes mains au nivo de tes apaules tu les pozes au niveau de ton bassin tu va tt de suite sentir la difernece et sa va ben te gonfler.
apres ba le depart y'en a plin a toi de voir selui ki te va le mieux

pr la chaiz pr plus avoir peur ba aprends : de equilibre tomber en pont a l'ariere comme sa si kan tu fai des planches tu tombe en arriere ba tu te ratrape en pont et je pense ke sa sa suffit ??

en esperant t'avoir aidé pe@ce

moi jte conseille une truc: c'est de faire des pompes en ATR...
sa paret cho mais c com sa que je lai eu...
tu chope le coup pour tenir en ATR, tu fais des pompe dans cet position, et apres (tu en restant en ATR) ta raproche ta tête du sol sans plyé les bras et sans touché le sol.
sa va tobligé à te penché en avant et tu va retomber otomatiquement en planche ventral...

tout sa narive pas du premier coup... fo etre persévérent...

merci pour tout cé conseille

Le depard le + facile ( ke je connaisse) pour la ventrale c qd tu met tes genoux sur tes coudes ( tu voi lgenre packe jme rapel + du nom merde ) et ensuite tu tends les pieds, kan tas sa tu pourra faire nimporte quel otre depard .

fo bcp taffer mais sinon fo bcp travailler lekilibre et apres dés ktu maitrise a fond lekilibre tu descend o fur et a mesure et tu te retrouven en planceh ventrale facon junior mais bon bonne chance lol

ouai c'est vrai ke la métode de skuale marche aussi...
tu te met dans la position quil a di et tu enlève les genous... tu tiens que sur les bras... sa te donne une petite idée de la planche ventral...

merci les gars
pour la planche dorsale jeu d'enfants
j'amerai bien touchert mes pieds tout en eton tendus en l'air car mes epaules sont extra souples mais pas mes jambes decrivez un ou 2 etirements efficace

encore une chose pour 99 je fai un demi tour comment faire plusieurs car je comprend pa ce mouvemen 8O t

soyez prci car y'a po que moi qui ai un blem y'en a des milliers :!:

mici

Debut : position debout.
Ensuite ( si tes droitier ) tu lances ta main goch ki va prendre appui sur le sol a lendroit de ton pied droit . Tu lances ton pied droit vers le haut ( pour faire en sorte detre en position ATR puis tu scrach le sol avec ta main goch et tu pose la main droite ( sur la paume surtout les doigts ne doivent pas toucher sa fraine lelan ). Un mouvement du bassin permet la rotation ainsi ke des jambes bien tendues. Le mieux c de coller la tete a lepole et de regarder la main sur lakel tu tourne sa facilite lekilibre.

Mai le nintyn est un move assez dur et ki demande bcp de taff

ok maintenant je fais 1 tour 99 complet et c po fini
et pour les etirement pour la planche .mes epaule sont tres bien mais mes jambes sont nules alors mettez vos etirement et vos conseil ç me ferai plaisir.

encore une chose comment monter du scorpion en equilibre(questio pour un de mes copain)

et comment avoir plus d'equilibre pour sauter sur les mains style yves(fantastic armada) je fais seulement 4 saut une main au max et c po bo du tout

ba j'attend :cry: :cry:

attend attend attend et attend encore.... :wink:

Au pire pour la planche ventrale tu peux partir de trax, c'est bcp + Chaud mais t'as + de chance de la travailler bien horizontale et de pas te retrouver en moitié planche moitié ATR... :wink:

la po compri...
"les inconnus"
hihi
:arrow:

jaimerai aussi des conseil, je nai pas compris ce qu'est un trax donc si on pouvai m'éclaircir ca serai cool, et une position en ATR je sai pas non plus
svp repondez